伯特蘭不留一手把這套方法寫成書，在挪威造成轟動，形成一股全民現象，無論是頂尖運動員、商務人士、一般民眾，還是立志要減肥的少女，人手一本。
這套方法讓菁英中的菁英不鬆懈、抗拒誘惑、克服困難、駕馭意志力、強化心理素質、不斷超越自己的極限，更厲害的是，讓人心甘情願很想做，完全不覺得被強迫？
他提出，有三項心智工具，可以讓你潛能發揮100％：
1.運用想像，預見你的成功畫面
2.調整身體與表情，改變你的思考方式
3.啟動心境模式，讓自己處於最佳狀態
伯蘭特的這套的方法，強調循序漸進，從微調日常的小細節開始自我訓練，讓你能做到：
．下班後，你不再坐在沙發上看電視，而會主動去運動並早睡。
．早上，你將不再賴床，會馬上起來。
．上班通勤時，你不再只是放空，會興奮地在腦海中預想會議的流程。
．每次面對艱難的任務都能實力盡出，不只使出八九成的能力。
這種心智訓練只要成為習慣，就可以讓你業績三級跳、比賽拿冠軍、減肥不失敗，想做什麼都辦得到。
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